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Tomaten (0 Punkte olivenöl, 1 Esslöffel magen (4 Punkte butter, 1 Esslöffel (5 Punkte). Sie sollten diese Lebensmittel daher möglichst meiden oder nur selten genießen. Dazu zählen also Bananen, Äpfel, Beeren, Orangen, Melonen und Gemüse wie Brokkoli, Karotten, Sellerie oder Spargel. Speisefette Butter, Schmalz, Palmfett, Palmkernfett, kokosfett, gehärtete Fette und Margarinen mit gehärteten Fetten (achten Sie auf die Zutatenliste). Zu schlechten Kohlenhydraten gehören Weißbrot, weißer Reis, weiße Teigwaren, süßigkeiten. Weight Watchers ist wahrscheinlich das bekannteste Abnehmprogramm der Welt. 200g Nudeln haben unabhängig von der Sorte 5 Punkte und 200g Reis 6 Punkte. Süßwaren Zucker, Marmelade, Gelee, Honig, Fruchtbonbons, Lakritz, Fruchtgummi, kakao mit fettarmer Milch und stark entöltem kakaopulver, Pudding mit fettarmer Milch, Geleespeisen, Fruchteis, Milcheis. Die folgenden Lebensmittel können bei Weight Watchers in beliebiger Menge konsumiert werden, da ihnen 0 Punkte zugeordnet werden und das individuelle Punktekonto nicht belastet wird. Sonstiges Fertigsuppen, Soßen mit geeigneten Fetten zubereitet, Salatsoßen mit geeigneten Fetten zubereitet, Ketchup, fertige Würzmischungen, Flüssigwürze, Salz. Essen Sie regelmäßig Kartoffeln, ob als Beilage oder Hauptgericht,. Obst: mindestens 2-4 Portionen frisches, getrocknetes oder eingewecktes Obst: 150-250 g frisches Obst oder Obstsalat, oder 150 g Kompott oder 50 60 g Trockenobst oder 200 ml Obstsaft. Lebensmittel mit hohem Stärkegehalt sind.B. Hülsenfrüchte, legen Sie mehr Wert auf Hülsenfrüchte: Erbsen (auch Kichererbsen Bohnen, Linsen, Getreideprodukte, bevorzugen Sie Vollkornprodukte: Vollkornbrot, Vollkornflocken, Vollkornmüslis, Vollkornnudeln, Vollkornreis. Milbona, Fettarmer, joghurt mild 1,5, natur Kalorien

Auch unser Körper kann Milchsäure produzieren. Bier erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Abführmittel (Laxanzien) gegen Verstopfung sollten Sie erst dann einsetzen, wenn eine Lebensstiländerung (z.B. Aber der Pfeffer mit dem. Als ich mich kurz vor Silvester (2013) auf die Waage gestellt habe, bekam ich einen kleinen Schock und ein weiterer Vorsatz für 2014 war geboren. Salatdressing - Bautzner Senfladen Shop Lebensmittelliste gesamt Assmann-Stiftung für Prävention

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Weitere Lebensmittel mit 0 Punkten sind Limetten- und Zitronensaft, Essig und Sojasauce. Entfernen Sie die fettreiche Haut vom Geflügel! Schlechte Kohlenhydrate haben einen hohen glykämischen Index, werden schnell resorbiert und verursachen sehr hohe Insulinspiegel im Blut. Pflanzliche Öle, Oliven, Avocado: 3-4 Portionen: 1 TL Öl oder Margarine oder ungehärtete pflanzliche Fette, 2 TL Salatdressing oder 8 Oliven oder 2 EL Avocados. Verzehren Sie nicht mehr als zwei bis drei Eier pro Woche einschließlich der versteckten, verarbeiteten Eier in Lebensmitteln (z. Fisch, wählen Sie Magerfisch aller Art oder Fettfisch wie Hering, Makrele, Thunfisch, Sardinen und Lachs. Erdbeeren (0 Punkte hühnerbrust, gekocht, hautlos, 100g (2,5 Punkte). Gemüse: mindestens 3-6 Portionen rohes oder gekochtes untersuchen Gemüse: 1 Portion Gemüse entspricht 75 g Weißkohl oder 100150 g Salat oder 150-200 g rote Beete, Mohrrüben, Tomaten oder 200 ml Gemüsesaft, 200-250 g Kartoffeln. Lebensmittelliste Assmann-Stiftung für Prävention

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Empfehlenswerte Lebensmittel, lebensmittel aus dieser Gruppe sollten die regelmäßigen Hauptbestandteile Ihrer täglichen Kost sein. Milch und Milchprodukte Vollmilch, Vollmilchprodukte, Kondensmilch ( 4 Fett Sahne, sahnehaltige Milchprodukte, Schmand, Crème fraîche, Käsesorten mit mehr als 30 Fett. Grundlage des Programms sind Punkte (SmartPoints die Lebensmitteln nach bestimmten Faktoren zugeordnet werden. Getreideprodukte fetthaltige Brote (z.B. Weißbrot, weißer Reis, süßigkeiten, weiße Teigwaren, Salz: sehr sparsam verwenden: 125 g gekochter weißer Reis, 1 kleine darm Flasche Softgetränk, 60 g weiße Teigwaren, 50 g Weißbrot. Dauer-, Leber-, Blut-, Brüh-, Mett-, Bratwurst Haut vom Geflügel.

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